Prevención de la Gastritis

Prevención de la Gastritis

La gastritis puede ser provocada por varios factores como infecciones, sustancias tóxicas, consumo de ciertos medicamentos o estrés intenso. Por lo tanto quiero compartirles algunos tips para su prevención.

Para prevenirla es conveniente:

  • Cuidar mucho la higiene y calidad de los alimentos que se ingieran.
  • evitar el consumo excesivo de irritantes como el chile o el café, de productos con muchos conservadores y colorantes, de alimentos fritos, con exceso de grasa o preparados con poca calidad higiénica, como los que se venden en la calle.
  • El cigarro y el alcohol se relacionan fuertemente con la gastritis, por lo que se debe evitar su uso y consumo.
  • Evitar la automedicación y dejar de tomar aspirinas o fármacos antiinflamatorios. Si son necesarios, pedir al médico algún complemento para contrarrestar el efecto dañino y en tal caso, elegir los que vienen con capa entérica, es decir en cápsulas o si no tiene predisposición a los lácteos, consumir mucha leche.
  • Evitar el estrés, lo más que se pueda, descansar al menos 8 horas diarias, alimentarse tres veces al día, incluyendo en los alimentos frutas y verduras frescas y respetando en la medida de lo posible los horarios.
  • El ejercicio físico o al menos caminar durante 20 minutos diariamente, también ayuda mucho, tanto para desestresarse, como para favorecer el funcionamiento del sistema digestivo.
  • Comer bien y a sus horas
  • Masticar adecuadamente y despacio.
  • Comer sentado y sin prisas.
  • No tomar líquidos abundantes con las comidas.
  • Tomar líquidos a pequeños tragos.
  • No comer exageradamente.
  • No tomar alimentos muy calientes o muy fríos.
  • No acostarse inmediatamente después de comer.

Dispepsia (Indigestión)

¿Que es la indigestión?

El término dispepsia comprende todo trastorno de la secreción o sensibilidad gástricas que perturben la digestion ; designa cualquier alteración funcional asociada al aparato digestivo . Por lo general se presenta cuando no hay una alimentación saludable.

Por lo general, la dispepsia es benigna y curable. Su origen puede estar en un trastorno físico o emocional y en algunos casos se puede deber a un proceso tumoral; se caracteriza por alteraciones digestivas consecutivas a disfunciones gástricas e intestinales. Produce molestias físicas del tracto gastrointestinal superior, asociadas con la ingestión de alimentos sólidos o líquidos. Presenta síntomas como ardores o acidez, distensión gaseosa, flatulencia, sensación de plenitud o presión abdominal, ´náuseas y vomitos.

 

Medidas de prevención: Indigestión

  • La mejor manera de prevenir la indigestión es consumir sólo los alimentos que son suaves y fáciles de digerir.
  • Esto reducirá la cantidad de trabajo que el tracto digestivo necesita para ejercer en la digestión de los alimentos.
  • Además, beber suficiente agua durante las comidas también facilitará una mejor digestión.
  • Sin embargo, este consejo no puede trabajar todo el tiempo.
  • Como tal, los métodos de prevención siguientes también se deben seguir:
  • Duerma con la cabeza por lo menos 6 pulgadas por encima de su pecho.
  • Usted puede hacer esto mediante la colocación de una almohada extra debajo de su cabeza.
  • Esto evitará que los jugos digestivos en el estómago e impedir que se va hasta el esófago.
  • Abstenerse de acostarse inmediatamente después de comer.
  • Evite hacer ejercicio o cualquier actividad extenuante después de una comida.
  • Es mucho mejor hacer ejercicio por lo menos una hora antes de una comida.
  • Reducir el consumo de alcohol porque el alcohol puede irritar el revestimiento del estómago.
  • Con el fin de evitar de comprimir el estómago, evitar el uso de ropa apretada que restringen las actividades en el estómago.
  • Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de ácidos como los cítricos.
  • Aprender a adaptar los medios para hacer frente adecuadamente con el estrés.

 

COMO CUIDAR EL SISTEMA DIGESTIVO
imagen
imagen
Para cuidar el aparato digestivo es necesario considerar los siguientes consejos:

a. Lavarse las manos antes de consumir los alimentos.

b. No abusar de alimentos y/o bebidas para evitar indigestión.

c. Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios físicos que requieran mucha energía después de haber consumido alimentos.

d. Cuidar dientes y lengua. No olvidar que la digestión comienza en la boca durante la masticación. Para cuidar los dientes se deben cepillar tres veces al día con pasta dental y, sobre todo, visitar periódicamente al dentista.

imagen
e. Evitar comer cosas muy calientes, muy frías o irritantes.

f. Procurar comer a las horas destinadas para ello, evitando comer entre comidas.

g. Procurar ir al baño a evacuar el intestino diariamente. Evitar el estreñimiento mejorando la dieta y procurando consumir dos litros de agua diariamente.

h. Masticar despacio y reposar un rato después de haber comido.

 

 

Coemtarico

Mayra perez

Si nos amamos cuidemos de nuestro sistema digestivo, recuerden que los cuidados de la salud van todos de la mano, la semana pasada mi grupo hablo sobre la salud bucal, y si nosostros cuidamos la limpieza de nuestros dientes estaremos contribuyendo a la salud de nuestro sistema digestivo, ya que evitara la acumulacion de bacterias que pueden ser dañidas para nuestro estomago, eviantado asi una enfemedad mas adelante, la higiene no solo nos ayuda con nuestra apariencia fisica si no q contribuye a un cuerpo sano

COMO PODEMOS PREVENIR LAS ENFERMEDADES DEL SISTEMA DIGESTIVO

Existen muchas enfermedades del aparato digestivo que requieren el cuidado clínico de un médico o de otro profesional del cuidado para la salud. Se deben establecer normas para prevenir malestares del aparato digestivo. En líneas generales, lo primero que se recomienda es evitar toda clase de abusos, tanto en la comida como en la bebida.

- Lavarse las manos antes de ingerir alimentos. Cuidar mucho la higiene y calidad de los alimentos que se ingieran, evitar el consumo excesivo de irritantes como el chile o el café, de productos con muchos conservadores y colorantes, de alimentos fritos, con exceso de grasa o preparados con poca calidad higiénica, como los que se venden en la calle.

- El cigarro y el alcohol se relacionan fuertemente con la gastritis, por lo que se debe evitar su uso y consumo.

- Evitar la automedicación y dejar de tomar aspirinas o fármacos antiinflamatorios. Si son necesarios, pedir al médico algún complemento para contrarrestar el efecto dañino y en tal caso, elegir los que vienen con capa entérica, es decir en cápsulas o si no tiene predisposición a los lácteos, consumir mucha leche.

- Evitar el estrés, lo más que se pueda, descansar al menos 8 horas diarias, alimentarse tres veces al día, incluyendo en los alimentos frutas y verduras frescas y respetando en la medida

- Comer una dieta equilibrada que incluya frutas, vegetales y granos enteros.

- Beber suficiente líquido.

-Hacer ejercicio regularmente.